Warsztaty Jogi i Qigong w Puszczy Białowieskiej. Starzyna Prowadzą: Małgosia Perkowska, Damian Czarniecki i Paweł Raszkiewicz. Starzyna 9-15.08.2025

Wakacyjny odpoczynek z ruchem i oddechem w Starzynie, małej wioseczce na obrzeżach Puszczy Białowieskiej. W otoczeniu nieskażonej przyrody, zanurzysz się w dźwiękach lasu i harmonijnych wibracjach śpiewu ptaków. Zapraszamy na warsztat, na którym będziesz praktykować pod okiem doświadczonych nauczycieli, równolegle dwie starożytne sztuki wywodzące się z Indii i Chin. Każdego dnia możesz uczestniczyć w 3-4 sesjach. Zajęcia przeznaczone są zarówno dla osób pragnących zapoznać się ze Sri Sri Jogą, Hatha Jogą i Qigong, jak i ćwiczących systematycznie te dyscypliny. Zajęcia są prowadzone w sposób dający możliwość poznania i pogłębiania praktyki.

Zajęcia:
SRI SRI JOGA  w połączeniu z elementami jogi Iyengara– ta forma praktykowania Hatha Jogi, daje duże poczucie wolności, pozytywny stan umysłu, siłę i ze spokojem pozwala przekraczać ograniczenia. Dla pełnego rozkwitu ludzkich możliwości łączy ze sobą inne ścieżki i pielęgnuje najwyższe wartości, z którymi każdy z nas się urodził. Okazuje się, że postępy w praktyce jogi i pogłębianie zaawansowanych asan jest możliwe dzięki oddechowi, uważności i wrażliwości. Dużą uwagę zwraca na stan umysłu, poznawanie natury umysłu oraz praktykowanie spokoju i lekkości nawet w wymagających asanach. Dlatego tak ważne miejsce zajmują praktyki pranajamy. Systematyczna praktyka wzmacnia siłę, witalność, zdrowie, uwalnia od stresu, depresji i bezsenności.  Twórca tej ścieżki Sri Sri Ravi Shankar, został zaproszony do Parlamentu Europejskiego, poprowadził pierwszą sesję jogi dla deputowanych i dzień 21 kwietnia uznano za Międzynarodowy Dzień Jogi.
Więcej na: http://goo.gl/USGuX3

HATHA JOGA  jest bezpieczną i sprawdzoną metodą praktyki i wykonywania ćwiczeń. Przemyślana metodyka nauczania uzależniona jest od stopnia zaawansowania, jak również ogólnej kondycji i fizycznej dyspozycji uczniów. Ta praktyka jest podstawą wszystkich nurtów  jogi, zapraszamy tu mądrą dyscyplinę i równocześnie łagodne podejście do ograniczeń, które mamy w ciele.

QIGONG (chi kung) to wywodzący się ze starochińskiej tradycji wspierania zdrowia, system ćwiczeń oddechowych połączonych z lekką gimnastyką, który jest po dziś dzień niezwykle
skutecznym aspektem holistycznego pielęgnowania długowieczności. Harmonijne układy wykonywane wspólnie w tak wyjątkowym miejscu, nasycą cię energią witalną i wewnętrznym spokojem na kolejne miesiące. Nie istnieją praktycznie żadne przeciwwskazania do rozpoczęcia praktyki qigong, a same ćwiczenia mogą być z powodzeniem wykonywane przez osoby w każdym wieku czy nawet uskarżające się na drobne niesprawności pourazowe. Spośród przeróżnych form i zestawów qigong, my skupimy się na porannej praktyce specjalnych ćwiczeń usprawniających przepływ energetyczny w ciele oraz wspomagających usuwanie toksyn i podnoszących odporność, a podczas wieczornych sesji, warsztatowo zajmiemy się zgłębianiem sztuki tai chi oraz podstaw taoistycznej medytacji siedzącej. Dodatkowo, korzystając z niepowtarzalnych walorów przyrodniczych okolicy, będziemy mieli możliwość poznać taoistyczne metody pracy z naturą podczas prowadzonego energetycznego spaceru wśród puszczańskiej zieleni oraz nauczyć się wyjątkowej serii qigong praktykowanej o wschodzie słońca.
Więcej na: www.drogadao.pl i www.facebook.com/twojadrogadao

Nauczyciele:

Paweł Raszkiewicz – dyplomowany instruktor Qigong i Tai Chi, który swoje uprawnienia zdobywał na emigracji pod okiem Mistrza Tsu. Od blisko dwudziestu lat należy do wewnętrznego kręgu jego najbliższych uczniów, ale kształcił się również u innych chińskich nauczycieli, podróżując za wiedzą między innymi do gór Wudang. Prowadził zajęcia grupowe w Londynie, Warszawie oraz na Mazurach i rodzinnej Suwalszczyźnie. Stale współpracuje z innymi szkołami, wydawnictwami oraz międzynarodowymi instytucjami zajmującymi się promowaniem taoistycznych nauk. W swojej pracy, skupia się na jak najdokładniejszym przekazywaniu zdobytej wiedzy i umiejętności w zgodzie z tradycją. Wyrażając w ten sposób wdzięczność swoim nauczycielom oraz ich liniom przekazu, dokłada starań, by kolejne pokolenia uczniów mogły cieszyć się wielorakimi dobrodziejstwami płynącymi z tych niezwykłych praktyk.

Małgosia Perkowska – jogę praktykuję od 2002 roku, a od 2009 roku jestem nauczycielem sri sri jogi(twórca tej ścieżki Sri Sri Ravi Shankar, został zaproszony do Parlamentu Europejskiego, poprowadził pierwszą sesję jogi dla deputowanych http://goo.gl/USGuX3). Jestem osobą aktywną, sportowcem i zawodnikiem, zdarzało się, że stawałam na podium mistrzostw Polski Masters w pływaniu. Sport i ruch dawał mi zawsze mnóstwo przyjemności , odprężenia i lepszego radzenia sobie ze stresem. Ale dopiero joga i oddech potrafiły oderwać mnie od natłoku myśli i dały szansę odnalezienia spokoju. Zawodowo, jestem doradcą podatkowym. Praktykę jogi rozpoczęłam od studium oddechu, od 2002 roku ukończyłam wiele warsztatów oddechowych, uczestnicząc w nich jako praktyk, asystent, uzyskując uprawnienia do samodzielnego prowadzenia warsztatów oddechowych. Wiem, że te praktyki, (rebirthing, sudarshan kriya , pranajama, praktyki wg metody Butejko), w dużym stopniu wspomagają powrót do zdrowia.  Od 2010 roku wraz z mężem prowadzę Ośrodek Joga-Ruch-Oddech w Starzynie oraz studio jogi w Białymstoku. Prowadzę regularne sesje i warsztaty jogi. Moje najważniejsze doświadczenie przywracające spokojną głowę i obniżające poziom stresu, to codzienna prosta praktyka oddechowa.

Damian Czarniecki- jestem instruktorem, pasjonatem i praktykantem sztuki Jogi. Zetknąłem się z nią ponad 10 lat temu, od 4 przekazuję wiedzę i umiejętności innym. Jako uczeń z zaciekawieniem angażuję się w zdobywanie wiedzy o funkcjonowaniu i anatomii ludzkiego ciała, mechanizmach i prawach umysłu, rozwijam praktykę pod okiem nauczycieli. Sztuka jogi przewartościowała moje życie. Wykształciła we mnie wiele pozytywnych cech; siłę woli, dociekliwość, umiejętność cieszenia się z chwili obecnej, oraz dostrzegania rzeczywistości taką jaka jest. Cały czas JOGA jest dla mnie wymagającym, mądrym i dobrym nauczycielem. W przeszłości pomimo mojego zainteresowania różnymi formami ruchu, dopadła mnie ,, kultura krzesła i biurka’’ oraz wszelkie z nią związane ,,benefity’’. Ciało zaczęło słabnąć i wysyłać sygnały o konieczności zmiany. Jako że nie ma przypadków, po prostu powiem, że joga pojawiła się w doskonałym czasie. Codzienna praktyka zaczęła sprawiać że moje ciało nabyło siły, elastyczności i swobody a umysł stawał się skoncentrowany i spokojny. Chcę, aby zajęcia jogi były dla Was inspiracją i zachętą do poszukiwań tego, czego naprawdę potrzebujecie. Bo każdy ma swoją jogę.

Miejsce:   www.starzyna.pl
Komfortowy ośrodek Starzyna Joga-Ruch-Oddech w małej, urokliwej osadzie na skraju Puszczy Białowieskiej, oddalony od zgiełku miejskiego i otoczony nieskażoną przyrodą. Zaletą tego miejsca jest sielski klimat małej wioseczki, gdzie czas się naprawdę zatrzymał. Wokół cisza i wiele szlaków pieszych wędrówek i tras rowerowych (asfaltowe nieuczęszczane drogi). Podczas pobytu można zwiedzić Białowieski Park Narodowy, pokazowy Rezerwat Żubrów czy Muzeum Przyrodniczo-Leśnie. Ponad to warto zobaczyć Park Pałacowy otoczonym Dębami zasadzonymi jeszcze w XVIII wieku, XIX-wieczny dwór modrzewiowy Jodłówka czy XVI-wieczny kościół wzniesiony przez królową Bonę. Cerkiew parafialną pw Podwyższenia Krzyża Pańskiego z XIX wieku wraz z cudownym niebieskim cmentarzem.

Odległość od Warszawy:
200 km. Dojazd samochodem lub pociągiem ok.3h. Bardzo dobre połączenia PKP ze stacji W-wa Wschodnia do stacji Policzna. Ze stacji Policzna 6 km do Starzyny – odbiór samochodem po uzgodnieniu telefonicznym. Dojazd samochodem: W-wa – Mińsk Maz. – Siemiatycze – Kleszczele – Policzna – Starzyna.

Mieszkać będziemy w nowych lub świeżo wyremontowanych pokojach z łazienkami.
Na zajęciach będziemy się spotykać w pięknej sali (105 m²) z dębową podłogą, drabinkami i pomocami do jogi. Ośrodek posiada maty do jogi na wyposażeniu, jednak zachęcamy do wzięcia ze sobą własnych.

Program:
Rozpoczynamy w sobotę ok. 15.00 zakwaterowaniem
16.30 – zapraszamy na sesję jogi,
18.30 – na obiadokolację i wieczorny spotkanie organizacyjne przy ognisku.

Plan dnia(niedziela-czwartek):
7.00 – 8.00 – Qigong na przebudzenie
8.00 – 8.30 – gorące napoje, owoce
8.30 – 10.30 – sesja pranajamy i jogi ogólnej
10.30 – śniadanie  z gorącymi przystawkami
11.00 – 16.30 – czas wolny,

ok.14.30 podajemy gorący posiłek

16.30 – 18.30 – sesja jogi ogólnej i pranajamy                                                                                                                                                                                                                                                                                  18.30 – obiadokolacja                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            20.00 – 21.00   –  w kolejne wieczory  (3 zajęcia tai-chi i medytacji)

Pobyt kończymy w piątek po porannych praktykach i śniadaniu.

Wyżywienie:
Każdy dzień zaczynamy od porannych ziołowych naparów, napojów i świeżych owoców. Potem podajemy 3 wegetariańskie posiłki (śniadanie i obiadokolację) w formie bufetu szwedzkiego, w trakcie dnia ok. 14.30 wystawiamy jeszcze tzw. podobiadek . Gotują osoby z wieloletnim doświadczeniem, według sprawdzonych receptur. Napoje, herbaty, ziołowe napary dostępne są przez cały dzień.

Koszt pobytu:

• W pokoju 2-osobowym z łazienką – cena za osobę 2250 zł, osoba towarzysząca, niećwicząca – 1750 zł.
• Dzieci 4-12 lat w pokojach z rodzicami – 1300 zł.

Sposób rezerwacji miejsc:
Rezerwacji dokonujemy wypełniając formularz zgłoszeniowy:

Formularz zgłoszeniowy

oraz wpłacając opłatę za warsztat w wysokości 600 zł na konto: Małgorzata Perkowska Joga-Ruch-Oddech ul. Jaroszówka 57, Białystok, nr konta: 62 1050 1823 1000 0022 1581 4878 

Opłata za wyżywienie i zakwaterowanie w kwocie 1650 zł. płatne najpóźniej dzień przed warsztatem na konto  Andrzej Perkowski, Starzyna 30, nr 31 1050 1823 1000 0022 7151 7589

Potwierdzenie wpłaty proszę przesłać mailowo na adres: gosia.joga@gmail.com

Ilość miejsc jest ograniczona do 20 osób. Decyduje kolejność wpłat zaliczki.

Atrakcje w cenie pobytu:
sauna, masaż na profesjonalnym łóżku masującym, zewnętrzny duży basen, kort tenisowy ze sztuczną trawą, krykiet na trawie, nordic-walking, ognisko ze śpiewem i gitarą, filmy z projektora, wędrówki po puszczy lub wycieczki rowerowe (rowery są w ośrodku). Rozmowy, wymiana doświadczeń, pytania i odpowiedzi dotyczące praktyki jogi i tai-chi.

Dodatkowo płatne: wycieczka do ścisłego rezerwatu Puszczy Białowieskiej (jeżeli będą chętni),  masaże manualne.

Uwaga w tym miejscu działa jedynie sieć PLUS. Jeśli chcecie być online trzeba przed wyjazdem kupić sobie kartę PLUSA lub skorzystać z okazji , wyłączyć telefon na tryb samolotowy i cieszyć się wyjazdem i wolnością .

Czytaj więcej o Ośrodku i warsztatach na www.starzyna.pl lub na facebooku: https://www.facebook.com/StarzynaJoga.

Organizatorzy:
Małgosia Perkowska – tel.: 607 190 005, e-mail: gosia.joga@gmail.com
Paweł Raszkiewicz – tel: 506 379 662, e-mail: info@drogadao.pl

Zapraszamy i do zobaczenia w Starzynie