Oczyszczanie z jogą i ajurwedą w Puszczy Białowieskiej. Starzyna 02.10 – 06.10.2019

03.10 – 07.10.2019

Formularz zgłoszeniowy

Małgosia Perkowska – nauczyciel Sri Sri Jogi,
Przemek Wardejn – konsultant ajurwedy, coach zdrowia, nauczyciel Jogi.

Zapraszamy na kurs, gdzie ajurweda łączy się z praktyką jogi. Warsztat przeznaczony dla wszystkich, chcących zadbać o zdrowie, poprzez aktywny wypoczynek, jogę, regenerującą – odkwaszającą dietę, masaże, praktyki oddechowe i głęboki relaks. Przekonasz się jak wiele możesz dla siebie zrobić korzystając z naturalnych sposobów wpływających na zdrowie i urodę. Warsztat da Ci wiedzę i motywację do zmian, które chcesz wprowadzać w swoim życiu.

Przemek Wardejn jest nauczycielem programów podstawowych i nauczycielskich fundacji Art of Living, nauczycielem jogi oraz absolwentem Instytutu Ayuskama Ayurveda w Rishikesh, w Indiach, a także konsultantem ajurwedyjskim i coachem zdrowia. Codzienne wykłady Przemka i indywidualne konsultacje, wyjchodzą poza suche przekazywanie faktów, dodają siły i motywacji do zmiany złych nawyków, przyzwyczajeń i być może będą natchnieniem do realizacji zapomnianych marzeń. Z zamiłowania fotograf i podróżnik.

Małgosia Perkowska od 2009 roku jest nauczycielem Sri Sri Jogi, a jogę praktykuje od 2002 roku. Wcześniej realizowała się jako sportowiec i zawodnik, stając na podium mistrzostw Polski Masters w pływaniu. Praktykę jogi rozpoczęła od studium oddechu, jako techniki przywracającej zdrowie i równowagę emocjonalną i mentalną. Doświadczyła jak praktyki rebirthingu i sudarshan kriy przywracają witalność i radość życia. Oprócz regularnych sesji i warsztatów, prowadzi zajęcia jogi z osobami z dolegliwościami neurologicznymi. Zawodowo realizuje się jako doradca podatkowy. Wraz z mężem i synami prowadzi Ośrodek Joga-Ruch-Oddech w Starzynie. To właśnie joga i praktyki oddechowe pozwalają w równowadze łączyć wiele aktywności życiowych.

Proces oczyszczania na poziomie fizycznym: sesje asan i pranajamy, które są tak dobrane i prowadzone, abyś wracając z kursu mógł rozpocząć krótką 20 min. praktyką własną. Odpowiednia dieta (monodieta, proste jedzenie, odpoczywa cały układ trawienny), zabiegi NASYA – codzienna higiena dróg oddechowych, codzienny, godzinny, samodzielny automasaż, masaż manualny i masaż na profesjonalnym łóżku masującym, spacery nordic-walking.

Oczyszczanie na poziomie emocjonalnym i mentalnym to: praktyka pranajam – technik oddechowych. Poznajesz różne praktyki oddechowe, dowiadujesz się jak działają i jak korzystać z nich w życiu codziennym. Dzięki nim będziesz odzyskiwał uważność i umiejętność bycia „tu i teraz”. Techniki relaksacyjne dają poznanie i doświadczenie pełnego odprężenia. Poprzez subtelną praktykę wewnętrznej obserwacji ciała, zauważamy napięcia i niewygodę, uczymy się uwalniać bloki energetyczne.

Inwidualna konsultacja ajurwedyjska: to określenie naturalnej naszej konstytucji na podstawie pulsu, wyglądu języka, oczu, paznokci, oraz wywiadu. Rekomendacja odpowiedniego stylu życia, dla danej konstytucji – doszy, rozpisanie diety; w zależności od stopnia i przyczyn nierównowagi (chorób). Zalecane są ajurwedyjskie (ziołowe) preparaty i zabiegi, również dodatkowe rekomendacje wynikające z rozmowy z konsultantem (np. dotyczące emocji, pracy, realizacji życiowego potencjału). Konsultacje trwają ok. godziny.

Spodziewane efekty: oczyszczanie odbywa się na wielu poziomach. Z przewodu pokarmowego i całego ciała uwalniają się toksyny i złogi, uelastycznia się nasz kręgosłup i całe ciało, a praktyka codziennych asan i pranajamy stymuluje ogień trawienny. Dzięki temu wzrasta przepływ energii życiowej – prany, wzrasta witalność, a na poziomie emocjonalnym dominuje dobre samopoczucie, spokój i pewność siebie. Ciało zaczyna tracić zbędne kilogramy, twarz promienieje spokojem, cera się wygładza. Zauważalna jest również poprawa widzenia.
Dzięki indywidualnym konsultacjom zyskujemy wiedzę na temat swojej doszy i otrzymujemy wskazówki oraz zalecenia dobrane specjalnie dla nas. Uczestnicy zyskają motywację i chęć do codziennej praktyki jogi i oddechu oraz chęć i siłę do wprowadzania zmian w swoim życiu.

Rozpoczynamy we środę:
17.00 – 18.00 – zakwaterowanie
18.00 – 19.00 – sesja jogi regeneracyjnej
19.00 – kolacja
20.00 – spotkanie organizacyjne

Plan dnia – od czwartku do soboty:
6.00 – 7.30 – pobudka i abjanga – samodzielny masaż olejem sezamowym
7.30 – 8.00 – świeże soki owocowo-warzywne
8.00 -10.00 – sesja jogi, pranajamy – techniki oddechowe
10.00 – śniadanie
10.30 – 12.30 – spacery nordic-walking, masaże i czas wolny
13.00 – 14.00 – wykład
14.00 – obiad
14.30 – 16.30 – spacery, masaże i czas wolny
16.30 – 18.00 – sesja jogi
18.00 – kolacja
18.30 – 21.00 – spacery, masaże, medytacja, wykład

Plan dnia – niedziela:
6.00 – 7.30 – pobudka i abjanga – automasaż olejem sezamowym
7.30 – 8.00 – świeże soki owocowo-warzywne
8.00 – 10.30 – sesja jogi, pranajamy – techniki oddechowe
10.30 – śniadanie
12.00 – 13.00 – spotkanie kończące

Nie zaleca się przywożenia jakichkolwiek produktów spożywczych, owoców. W ciągu dnia podawane są ciepłe napoje. Posiłki są ciepłe, proste i nie będziesz miał odczucia głodu.
Niezbędna jest ciepła, wygodna odzież i buty do spacerów, strój do ćwiczeń, ciepłe ubrania, ręcznik (trochę gorszy do wytarcia się po masażach olejowych), klapki. Podstawą procesów oczyszczania jest komfort cieplny. Warto wziąć termos i koniecznie suszarkę do włosów.
Przed wyjazdem uczestnicy otrzymają wskazówki i zalecenia dotyczące przygotowania do oczyszczania.

Miejsce:
Starzyna – mała, urokliwa osada na skraju Puszczy Białowieskiej, oddalona od zgiełku miejskiego i otoczona nieskażoną przyrodą. Zaletą tego miejsca jest sielski klimat małej wioseczki, gdzie czas naprawdę się zatrzymał. Wokół cisza i wiele szlaków pieszych wędrówek i tras rowerowych.

Odległość od Warszawy:
200 km. Dojazd samochodem lub pociągiem ok. 3 h. Polecamy bardzo wygodne połączenia PKP ze stacji W-Wa Wschodnia, stacja docelowa Policzna. Ze stacji Policzna 6 km do Starzyny – odbiór po uzgodnieniu telefonicznym. Dojazd samochodem: W-wa – Węgrów – Siemiatycze – Kleszczele – Policzna – Starzyna.

Dojazd z Białegostoku:
Białystok – Bielsk Podlaski – Dubicze Cerkiewne – Starzyna

Całkowita cena:
1480 zł od osoby w pokoju 2 osob. z łazienką. Osoby powtarzające 1380 zł. Dopłata za pokój 1-osobowy 500 zł.

W cenie kursu:
wyżywienie i zakwaterowanie, diagnostyka pulsu, indywidualne konsultacje, sesje jogi i pranajamy, codzienne wykłady o ajurwedzie, masaż manualny i masaż na profesjonalnym łóżku masującym, rowery i kije nordik-walking.

Rezerwacja:
poprzez wpłatę zaliczki – 500 zł na konto: Joga, Ruch, Oddech s.c. ul.Jaroszówka 57, Białystok, nr konta: 28 1050 1823 1000 0091 3490 1926 i wypełnienie formularza rezerwacji.

Dopłata za warsztat 280 zł gotówką na miejscu lub przelewem.

Opłata za spanie i wyżywienie:
700 zł na konto Andrzej Perkowski, Starzyna 30, nr 31 1050 1823 1000 0022 7151 7589
Ilość miejsc ograniczona. O uczestnictwie decyduje kolejność wpłat zaliczki.

Mieszkamy w nowych, komfortowych pokojach. Ćwiczymy w pięknej sali z dębową podłogą, drabinkami, do dyspozycji mamy maty, bolstery, paski, kostki, koce – pomoce ułatwiające praktykę jogi, również kije nordick-walking i rowery.

Kontakt:
Małgosia – tel.: 607 190 005, Andrzej – tel.: 606 266 663
e-mail: gosia.joga@gmail.com
www.facebook.com/StarzynaJoga

Zapraszamy