TY i TWÓJ ODECH. Czerwcówka z jogą w Puszczy Białowieskiej 02.06 – 06.06.2021

Wiola Niechwiedowicz , nauczycielka jogi funkcjonalnej, masażystka.

Wystarczy jeden świadomy oddech, żeby zmienić własną perspektywę. Jeden oddech potrafi oderwać nas od natłoku myśli i dać szansę odnalezienia spokoju.

Uważność opiera się w równym stopniu na odczuwaniu swojej fizyczności, emocjonalności i stanu umysłu. Wiele badań naukowych pokazuje, że poświęcenie uwagi naszemu ciału i świadomemu oddechowi prowadzi prostą drogą do zmniejszenia stresu i odnalezienia spokoju. Ciało, fizyczność i świadomy oddech jest najpewniejszą drogą prowadzącą do bycia „tu i teraz” również wtedy, gdy umysł gubi się, rozpamiętując przeszłość lub wybiegając w przyszłość.

Autorski program oparty jest na wieloletnim doświadczeniu praktyki jogi i wykorzystywaniu oddechu.

Małgosia Perkowska – nauczyciel Sri Sri Jogi od 2009 roku, (jogę praktykuje od 2002), sportowiec, zawodnik, stający na podium mistrzostw Polski Masters w pływaniu. Praktykę jogi rozpoczęła od studium oddechu, jako techniki przywracającej równowagę na wszystkich poziomach: mentalnym, emocjonalny, fizycznym. Doświadczyła, jak praktyki oddechowe rebirthingu i sudarshan kriy pomagają radzić sobie ze stresem, przywracając zdrowie i radość życia. Oprócz regularnych sesji i warsztatów, prowadzi zajęcia jogi z osobami z dolegliwościami neurologicznymi. Zawodowo realizuje się, jako doradca podatkowy, od 2010 roku wraz z mężem i synami prowadzi Ośrodek Joga-Ruch-Oddech w Starzynie oraz studio jogi w Białymstoku.

Wiola Niechwiedowicz – nauczycielka Jogi Klasycznej
Jest absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego.
Swoje zajęcia opiera na zdobytej wiedzy i własnym doświadczeniu. Uczestniczyła w wielu wartościowych warsztatach, lubi podglądać innych instruktorów podczas pracy . Swoje zajęcia opiera na wiedzy z zakresu anatomii i fizjologii człowieka, zwraca uwagę na istotne detale, które często mają wpływ na zaburzenia prawidłowego funkcjonowania ciała, jako całości. Fascynuje ją motoryka człowieka i zaburzenia w jej zakresie.
Uważa, że odnalezienie źródła problemu jest najtrudniejsze, reszta zależy od chęci. Nigdy nie testuje nowości na grupie, jeśli nie sprawdzi tego na sobie. Swoje zajęcia może opisać w trzech słowach: wytrwałość , cierpliwość i uważność. Jej motto to „jeśli coś robisz skoncentruj się i zrób to dobrze, tylko wtedy zaobserwujesz progres, który doprowadzi Cię do upragnionego celu”.

Praktyki oddechowe – pranajamy są ważnym elementem warsztatu. Każda pranajama ma inne działanie i zastosowanie. W trakcie sesji oddechowych, krok po kroku poznasz poszczególne prana jamy oraz doświadczysz skuteczności ich oddziaływania. Będziesz coraz częściej odczuwał czysty, jasny, pozytywny stan umysłu. Zauważysz poprawę pamięci i koncentracji. Badania naukowe podkreślają dobroczynne dla zdrowia fizycznego i psychicznego skutki wynikające z praktykowania świadomego oddechu.

Joga i relaksacja. Przystępne pozycje jogi, ćwiczenia poprawiające sprawność i siłę całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem otwarcia barków, klatki piersiowej i prawidłowej postawy całego ciała. Dzięki praktyce jogi, zaczniesz zauważać zmęczenie, stres spiętego ciała, zaciśnięte gardło, przyspieszony oddech, przyspieszone bicie serca… i wtedy zaczniesz włączać świadomy oddech. Prowadzone relaksacje, sesje jogi nidry pogłębią Twoje odczucie spokoju, relaksu i ciszy.

Zapraszam osoby chcące poprawić jakość swojego życia, nauczyć się radzenia sobie ze stresem i panowania nad emocjami. Jeżeli odczuwasz skutki stresu, jeżeli masz trudności ze snem, drażliwość, brak pewności siebie… warto, abyś poznał proste metody oddechowe, które możesz wykorzystywać codziennie. Dzięki praktykom oddechowym i jodze zadbasz o higienę, spokój swojego umysłu i właśnie dlatego w życiu będą towarzyszyć Ci bardziej świadome wybory. Poprawi się Twoja pamięć, koncentracja, intuicja, nabierzesz zaufania do siebie, wzrośnie poczucie własnej wartości, poczucie bezpieczeństwa i optymizm. Te praktyki pomogą Ci również zauważyć w jakim miejscu swojego życia jesteś i co chcesz zmienić.

Program wykorzystuje:

• jogiczne praktyki oddechowe(pranajamy),
• pracę z ciałem, jogę, relaksację,
• proste metody poznania zasad funkcjonowania umysłu,
• treningi obserwacji swoich myśli i emocji, elementy medytacji.

Warsztat da Ci:

• proste narzędzia do krótkiej codziennej praktyki oddechowej,
• poczujemy jak oddech wpływa na Twoje dobre samopoczucie i nastrój.

Kiedy nauczymy się odczuwać własne ciało, będziemy mocniej stać na ziemi. Nauczymy się zauważać reakcję ciała na stres, zauważać myśli, które temu towarzyszą, nauczymy się panować nad oddechem. Twój oddech zacznie się wyrównywać, umysł uspokajać i dzięki temu będziesz podejmować świadome działania.

Rozpoczynamy w środę 2 czerwca ok. godz. 16.30 zakwaterowaniem.
17.30 – sesja jogi pranajamy
19.00 – obiadokolacja
20.00 – spotkanie organizacyjne, ognisko

Kończymy w niedzielę 6 czerwca ok. godz. 13.00.

Plan dnia:
8.00 – napoje i owoce
8.30 – 10.45 – sesja jogi i pranajamy
11.00 – śniadanie (z gorącymi przystawkami)
11.30 – 16.30 – czas wolny, spacery
16.30 – 18.15 – sesja jogi i pranajamy
18.30 – obiadokolacja i wieczorne spotkania przy ognisku

Całkowity koszt:
1250 zł od osoby (osoba towarzysząca niećwicząca 1050 zł) pokój 2 os. z łazienką.

Rezerwacja:
Rezerwacji dokonujemy poprzez wypełnienie formularza zgłoszeniowego i opłatę za warsztat w kwocie  – 650 zł na konto: Joga, Ruch, Oddech s.c. ul.Jaroszówka 57, Białystok, nr konta: 28 1050 1823 1000 0091 3490 1926

Prosimy o wypełnienie formularza:

Formularz zgłoszeniowy

Opłata za noclegi i wyżywienie:
600 zł  przelewem najpóźniej  dzień przed warsztatem na konto: Andrzej Perkowski, Starzyna 30, nr 31 1050 1823 1000 0022 7151 7589

Ilość miejsc ograniczona:
18-20 osób. O uczestnictwie decyduje kolejność wpłat zaliczki.

W cenie kursu:
zakwaterowanie w wygodnych pokojach 2-osob. z łazienkami, wyżywienie, 2 sesje jogi dziennie, w tym sesje ćwiczenia oddechowych (pranajamy) oraz relaksacje, masaż na profesjonalnym łóżku masującym.

Dodatkowe atrakcje w czasie wolnym w cenie kursu:
zewnętrzny duży basen 12 x 18 m, kort tenisowy, krykiet na trawie, masaże na profesjonalnym łóżku masującym, wycieczki po puszczy, nordic walking, ping-pong, rowery, ognisko ze śpiewem i gitarą, filmy z projektora, sauna i inne atrakcje.

Dodatkowo płatne: wycieczka do ścisłego rezerwatu Puszczy Białowieskiej (jeżeli będą chętni), przejażdżka bryczką po puszczy,  masaże manualne

Kontakt:
Małgosia – tel. 607 190 005

Andrzej – tel. 606 266 663

e-mail: gosia.joga@gmail.com
www.facebook.com/StarzynaJoga

Miejsce:
Starzyna – mała, urokliwa osada na skraju Puszczy Białowieskiej,oddalona od zgiełku miejskiego i otoczona nieskażoną przyrodą. Zaletą tego miejsca jest sielski klimat małej wioseczki, gdzie czas naprawdę się zatrzymał. Wokół cisza i wiele szlaków pieszych wędrówek i tras rowerowych.

Odległość od Warszawy:
200 km. Dojazd samochodem lub pociągiem ok. 3 h. Polecamy bardzo wygodne połączenia PKP ze stacji W-Wa Wschodnia ( miejsca dla rowerów), stacja docelowa Policzna. Ze stacji Policzna 6 km do Starzyny – odbiór po uzgodnieniu telefonicznym. Dojazd samochodem: W-wa – Mińsk Maz. – Siemiatycze – Kleszczele – Policzna – Starzyna lub częściowo trasą S8 do Zambrowa – Bielsk Pdl. -Kleszczele – Policzna – Starzyna.

Dojazd z Białegostoku:
Białystok – Bielsk Podlaski – Kleszczele – Policzna  – Starzyna

Zapraszam na warsztat „Ty i Twój Oddech”.